Как избавиться от целлюлита на ногах: причины и способы
Страшный сон каждой женщины, хоть немного беспокоящейся о своем внешнем виде – целлюлит. Появляющийся по причине нарушения эластичности кожи, развивающемся с возрастом, а иногда и у молодых девушек, на протяжении столетий заставляет задаваться вопросом, как избавиться от целлюлита на ногах.
И хотя в большинстве случаев достаточно коррекции диеты и выполнения комплекса физических упражнений, множество женщин по всему миру пытаются избавиться от этой неприятности различными нестандартными, разной степени эффективности, средствами.
В этой статье вы узнаете, по каким причинам и каким образом образуется целлюлит на ногах, какие меру необходимо принимать для предотвращения его появления, а также традиционные, экзотические и народные методы борьбы с этим косметическим дефектом.
Что такое целлюлит на ногах?
как избавиться от целлюлита на ногах
Случаи появления целлюлита. Давайте же рассмотрим более детально самые распространенные причины появления целлюлита и параллельно постараемся ответить на беспокоящие многих вопросы. Целлюлит у парней. Итак, многих волнует вопрос о том, почему у парней нет целлюлита?
Действительно, невооруженным глазом заметно, что у женского пола целлюлит встречается гораздо чаще. К сведению! Если обратиться к статистике, то можно конкретизировать и сказать, что у 85% женщин наблюдается эффект «апельсиновой корки», в то время как у мужчин этот показатель равен всего лишь 6%. Данное явление можно объяснить с помощью простой анатомии.
В мужском организме жировые клетки размещены горизонтально и лежат не так близко к коже. У женщин же наоборот, жировые клетки расположены вертикально и ближе к коже, что делает их более заметными. Во время беременности. Так же часто возникает вопрос, почему возникает целлюлит во время беременности? Объяснить это можно с помощью гормонов.
Так во время беременности, а также во время полового созревания, менопаузы и так далее, организм подвергается гормональным всплескам и спадам, которые провоцируют организм запасаться жирами, что и вызывает целлюлит.
Знайте! Так, проведенные исследования показали, что целлюлит появляется во время беременности у 20% женщин, во время менопаузы у 25%, о время полового созревания у 12%. Целлюлит у худых. Еще одним очень интересным вопросом, который мучает большинство женщин, является вопрос о том, почему появляется целлюлит у худых. А ведь действительно почему?
А все потому, что наши гены так же влияют на процесс образования целлюлита. Все мы люди разные и у каждого разная интенсивность сжигания жира, которая во много зависит от наших родителей бабушек с дедушками. Поэтому, если с генами передалась низкая интенсивность жиро сжигания, а так же различные нездоровые привычки, то не зависимо от того худой человек или полный, то «апельсиновая корка» будет появляться.
Возраст. Кроме того, существует еще целый ряд причин, от чего бывает целлюлит. В первую очередь следует отметить возраст. Так чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся, тонус наших мышц ослабевает, процессы замедляются, происходят изменения в гормональном фоне, что приводят к накоплению жировых клеток и образованию целлюлита.
Малоподвижный образ. Знайте! Еще одной причиной, того что появляется целлюлит на попе и ляшках является малоподвижный образ жизни. Сегодня в большинстве случаев работа сидячая, в офисе перед компьютером и так далее. А на работе мы проводим 75% времени, соответственно активность маленькая.Стресс. Так же стресс является одной из причин появления целлюлита. Во время перенапряжения происходят сбои в работе различных процессов, в кровообращении, пищеварении и так далее. Из-за этого всего происходит накопление жиров в самых интересных местах, к примеру, под ребрами, в районе пупка или на затылке.
Вредные привычки. И конечно же, наши вредные привычки, связанные с употреблением никотина, алкоголя и никотина засоряют организм и замедляют процессы вывода токсинов и шлаков, а все это способствует образованию целлюлита. Как избавиться от целлюлита. Какие необходимо предпринимать меры, что бы избавится от «апельсиновой корки»?
Правильное питание. Убрать целлюлит в домашних условиях, а также предотвратить его можно с помощью правильного питания. Так нужно употреблять больше овощей и фруктов, творог и кефир, исключить из своего рациона мучные изделия, любимый многими фаст-фуд, жирную пищу и ограничить потребление сладкого.
Важно помнить, что ни в коем случае нельзя переедать, намного правильнее кушать маленькими порциями 4-5раз в день, чем один раз, но все.
Спорт против целлюлита. Помните! Так же очень важно заниматься спортом и вести активный образ жизни, что само по себе отличное средство для похудения. Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал или на аэробику, вполне можно делать небольшой комплекс упражнений дома. Или же подниматься или спускаться по ступенькам, а не на лифте, ходить на работу или с работы пешком или ездить на велосипеде.
Массаж против целлюлита. К сведению! Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогает антицеллюлитный массаж. Данная процедура улучшает кровообращение и приток крови к клеткам, соответственно процессы расцепления жировых клеток происходят гораздо быстрее. Обертывание от целлюлита. Так же любимым способом многих женщин является антицеллюлитное обертывание в домашних условиях.
Данная процедура хорошо очищает и питает кожу, а также улучшает кровообращение, расщепляет жировые клетки и выводит лишнюю жидкость из организма. Важно понимать, что во все находится в тесном контакте и пропорционально зависит и дополняет друг друга.
Так если делать антицеллюлитный массаж, но при этом кушать по ночам жаренную картошку и булочки, результат не будет заметен. Лучше всего комплексно браться за дело и следить за питание, заниматься физкультурой и делать различные спа-процедуры.Помните! Таким образом, если придерживаться простых правил и уделять себе и своему телу хотя бы пол часика в день, то вопросы по типу как образуется целлюлит на ногах, попе или животе никогда не возникнут, а ваше тело будет красивым и привлекательным.
Источник: obertivanie.com
Причины появления
Неправильное питание. Как ни странно, но это одна из основных причин возникновения целлюлита на ягодицах. Если в вашем рационе мало продуктов, содержащих клетчатку, то попавшие в организм токсины и шлаки не выводятся. В результате получаем развитие пресловутого целлюлита. Жесткие диеты сводят к минимуму получение полезных веществ в организме.
Как правило, при длительном соблюдении диеты женщины сильно худеют, но возвращаясь к обычному рациону, тут же набирают сверху, и появления целлюлита на ногах и ягодицах, к сожалению, не избежать.
Предрасположенность. При наличие целлюлита у матери есть очень большая вероятность появление его и у Вас. Гормональный сбой. Применяя гормональные препараты, Вы значительно повышаете риск возникновения целлюлита на ягодицах. Курение. Многие считают это очередным мифом, однако хотелось бы отметить, что никотин нарушает кислородный обмен в организме, тем самым отрицательно сказываясь на здоровье вашей кожи.
Любительницам скрещивать ноги придется избавиться от этой привычки, ведь это ведет к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови, что может привезти не только к целлюлиту на ногах, но и к варикозному расширению вен. Ношение узкой одежды и высоких каблуков провоцирует возникновение целлюлита.
Женщины по своей природе любят красиво одеваться, узкие джинсы и высокие каблуки – это та часть гардероба, что есть у каждой и не в одном экземпляре. Однако хочется отметить, что длительное ношение неудобной обуви и тесной одежды способствует затруднению кровообращения, что приводит к отекам и как следствие – целлюлиту на ногах.
Вероятность появления целлюлита на ногах зависит от многих факторов, один из которых -возраст. Чем больше возраст, тем выше вероятность появления целлюлита на ногах. Кожа теряет упругость, снижается количество коллагена в клетках и шанс возникновения целлюлита возрастает в сотни раз.Целлюлит на бедрах. Это проблема многих молодых девушек. Причиной этому является выработка большого количества экстрогенов, которые отвечают за развитие жировых отложений в области бедер. Со временем происходит небольшое отвисание кожи и свободное пространство заполняется жидкостью, которая и способствует образованию целлюлита на бедрах.
К тому же перекусывая мучными изделиями и сладкими напитками, Вы подвергаете себя риску образования целлюлита на бедрах. Для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах в первую очередь необходимо: улучшить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. Так же справиться с целлюлитом на бедрах поможет индивидуальная методика, разработанная опытным специалистом.
Целлюлит на ягодицах. Это результат нашего образа жизни. Проблемы, связанные с несбалансированным питанием, отсутствием физических нагрузок – это предпосылки к появлению целлюлита на попе. К тому же в нашей жизни стало больше стрессовых ситуаций, напряжений.
К сожалению, все эти факторы сказываются на нашем теле в виде целлюлита на ягодицах. Вредные привычки такие как: курение, алкоголь, злоупотребление солярием сводятся к тому же.
Основными средствами избавления от целлюлита на попе считаются косметические процедуры. В настоящее время салоны красоты предлагают массу различных процедур, например, лечение целлюлита на ягодицах ультразвуком или микротоковая терапия. Обратившись за помощью к специалистам, Вы навсегда избавитесь от целлюлита на попе.
Источник: mybust.ru
Признаки целлюлита на ногах
Чаще всего целлюлит появляется в области живота, бедер и ягодиц – это так называемая «зона шорт». Реже целлюлит возникает на коленях, икрах, в верхней части рук. Также встречается целлюлит на затылке, на шее, спине. Симптомы целлюлита усиливаются по мере развития болезни.
Как проявляется целлюлит. Часто целлюлит диагностируют уже при появлении неровностей на коже: ямочек, бугров, узлов. Но выявить болезнь и начать лечение можно значительно раньше. Важно помнить, что ранее выявление – это залог быстрой победы над болезнью. На поздних стадиях, после развития фиброза (появление бугорков и ямочек), для лечения уже требуются медицинские процедуры.
Распространенно мнение о том, что целлюлит – это болезнь полных людей. На самом деле это не так, лишний вес – не является главным критерием наличия целлюлита. Основные видимые симптомы целлюлита: Отечность; Изменения подкожно-жировой ткани; Изменение состояния кожи; Нарушение кровообращения.
Отечность при целлюлите. Отеки появляются уже на начальной стадии целлюлита, когда изменения в подкожно-жировой ткани еще не заметны. Отечность выражается избыточной припухлостью, набуханием тканей. В зоне поражения кожа мягкая, вмятины при нажатии исчезают медленнее, чем при здоровой коже. Со временем отеки увеличиваются.
Из-за дистрофии сосудов на 3-4 стадии могут также сильно отекать нижние части ног. Такие отеки не проходят даже после длительного отдыха, и вызывают сильный дискомфорт.
Регулярный уход и наблюдение за своей кожей позволят Вам своевременно заметить первые симптомы целлюлита и принять необходимые меры по борьбе с ними. Лечение целлюлита обязательно должно включать меры по устранению всех перечисленных симптомов и скрытых за ними дистрофических процессов. Обязательно необходимо восстановить кровообращение, устранить отечность тканей, активировать расщепление жиров в проблемных зонах.
Источник: spina.ua
Основные средства борьбы с целлюлитом
Активные вещества кремов и гелей воздействуют на жировые клетки, помогая им выделять излишне накопившийся жир. Крема могут также действовать на местное кровообращение тканей, усиливая дренаж жира. Особенно эффективны крема, выполняющие обе эти функции. Важно выбрать крем с легкой и мелкой структурой, поскольку такие средства легче и глубже проникают в подкожную ткань.
Полки аптек и магазинов завалены разнообразными таблетками и БАДами, изготовленными на основе каких-нибудь растений, например, гинко-билоба, биофлавоноиды виноградных косточек, экстракт примулы и т.д. Плюсы/минусы: Легкость применения. Однако подобные продукты продаются не как лекарства, и, следовательно, минуют научные испытания.
На самом деле они могут помочь в качестве средства профилактики только на ранней стадии. Если же целлюлит «зашел далеко», то эти колготки абсолютно бесполезны. Подобные колготки бывают разные: с поддерживающим эффектом и с утягивающим эффектом. Первые улучшают состояние вен, особым образом распределяя давление по ноге, и служат для профилактики целлюлита.
А вот вторые, также как и панталоны с утягивающим эффектом, позволяющие выглядеть стройнее, каждый день носить не рекомендуется. Дело в том, что система кровообращения в такой одежде нарушается, что может дать новый толчок развитию не только целлюлита, но и неприятных нарушений лимфо- и кровообращения, что может привести к образованию фиброзной ткани вокруг жировых клеток.
Это одна из первых методик лечения целлюлита. Это инъекционная методика, основанная на введении лечебного коктейля в подкожно-жировую клетчатку.
Такое введение оказывает непосредственное действие на патологию, осуществляя глубокое питание кожи, стимулируя кровообращение и разрушение жиров. Мезотерапия осуществляется в клиниках. Для нужного эффекта необходимо пройти несколько процедур в зависимости от тяжести конкретного случая.
Мезотерапия хорошо помогает в борьбе с целлюлитом второй и третьей стадии и, если основной причиной целлюлита являлись нарушения микроциркуляции крови и лимфы. Массаж может быть мануальным или механическим. В любом случае техника одна и та же и способствует дренажу жировых клеток и приданию тканям эластичности.
Существует несколько приспособлений для массажа от самых простых до сложных аппаратов. Важно уделять внимание правильному их применению! Результат зависит от профессионализма массажиста. Курс массажа — удовольствие не из дешевых, а проходить его нужно достаточно регулярно. Это может быть электрофорез, электролиполиз, дарсонвализация или миостимуляция.
В любом случае этот новый метод лечения и профилактики целлюлита активирует процессы выделения жиров из клеток и стимулирует местное кровообращение. Эффективность электролечения зависит от стадии целлюлита и правильно подобранной методики. Видимый результат.Однако данные методы являются относительно новыми в медицине и пока не располагают проверенной временем доказательной базы. Данные методы лечения состоят в извлечении или разрушении гипертрофированных жировых клеток. При липоксации удаляют жировые отложения с бедер, ягодиц, живота и других мест с помощью вакуумного метода.
Изменений в структуре кожи при липосакции не происходит, а потому и основная часть целлюлита остается на месте. Липосакция — это серьезная хирургическая операция, весьма болезненная и проводимая под наркозом. Этот метод рекомендуется людям, которым никак не удается снизить жировые отложения. Липосакция заметно уменьшает объемы, но не избавляет от «апельсиновой корки».
Даже у физически крепких, занимающихся спортом женщин может развиться целлюлит. Но физические нагрузки помогают улучшить фигуру, подтянуть её, нормализуя обмен веществ в организме. При регулярных занятиях спортом у человека вырабатываются эндоморфины, которые способствуют улучшению циркуляции крови в тканях, обогащению её кислородом.
Один только спорт не избавит от целлюлита, но в сочетании с другими способами он очень даже полезен. Наращивание мышечной массы способствует более сильному сжиганию жиров.
Для достижения хоть какого-то эффекта, необходимо заниматься как минимум 30 минут в день. Спорт очень важен в качестве профилактики целлюлита. Однако на последних стадиях целлюлита занятия спортом не помогут от него избавиться. Для поддержания эффекта необходимо постоянное занятие спортом.
Чтобы избавиться от целлюлита не всегда нужно худеть. Даже при самой оптимальной диете похудеет всё, кроме мест, пораженных целлюлитом. Диета может быть только дополнением к другим методам лечения. Для этого достаточно выпивать в день от 1,5 до 2,5 литров жидкости, причем последнюю порцию жидкости выпивать за 1,5 часа до сна.
В течение дня пить за 15 – 30 минут до еды и через 2 часа после еды. Самой лучшей профилактикой и главным средством лечения целлюлита является правильное питание. Из продуктов желательно ограничить в употреблении: жирное мясо, сало, сыры, колбасы, паштеты, копчености, соленья, маринады, сахар, пирожные и сладкие газированные напитки, майонез, макаронные изделия, крепкие алкогольные напитки, крепкий чай, кофе.
Для организма важно регулярно получать клетчатку. Которая содержится во фруктах, овощах, хлебе из муки грубого помола. Заменять неправильные привычки на хорошие стоит только постепенно. Здоровое питание не всегда является гарантом избавления от целлюлита, особенно если причиной его были гормональные или генетические факторы.Однако правильное питание всегда способствует нормализации работы всего организма и поможет предупредить целлюлит на ранних стадиях, а также легче и быстрее вылечить его в совокупности с другими методами.
Источник: spa.su
Народные средства
Конечно же, самый эффективный метод борьбы с целлюлитом это использование меда. Такие процедуры как маски, растирания, обертывание, пилинг на основе меда можно делать в домашних условиях. Мед хорошее средство, которое очень быстро выводит излишки жидкости, и уменьшению отечности.
Медовый массаж достаточно эффективное средство для избавления от целлюлита. Следующий способ это различные антицеллюлитные массажи. Движения должны быть интенсивные. Нужно похлопывать, растирать, щипать.
Такие движения улучшают приток крови к клеткам кожи. А так же усиливается выведения излишков жидкости из организма. Помимо ручного массажа в домашних условиях можно делать массаж, применяя различные для этого приспособления. К примеру, механические или электрические массажеры. Попробуйте воспользоваться обычным деревянным массажером.
Благодаря его воздействию на самые глубокие слои клеток ваша кожа будет приобретать красноватый оттенок, что говорит о том, что начинается процесс расширения пор и притока крови. Как следствие из организма будет выводиться шлаки и все вредные микроэлементы. Не забывайте так же про вибромассажеры, вакуумные массажеры.
Это так же прекрасный способ избавиться от целлюлита. Результаты от применения этих приспособлений зависят от правильности пользования и от грамотно подобранной схемы проведения процедуры. Обертывания Так же на первом этапе возникновения целлюлита прекрасно подойдут различные обертывания.
К примеру, обертывание с применение глины. Всем известно о чудодейственных свойства глины, которая улучшает не только состояние кожных покровов, но и всего организма. Во время процедуры обертывания вы имитируете эффект сауны, что улучшает выведение из организма вредных микроэлементов.Благодаря хорошо раскрытым порам в клетки беспрепятственно проникают все полезные вещества, которые находятся в составе глины. Если использовать для процедуры белую глину то ваш организм восполнит нехватку железа, магния, кремния, калия и еще многих других полезных микроэлементов.
Все что необходимо для обертывания приобретите в любой аптеке пакетик с глиной, добавьте в нее воду. У вас должна получиться сметанообразная масса. В полученную маску можно также добавить несколько капель эфирного масла. Для этих целей очень хорошо подходят масла цитрусовых плодов. Хорошо перемешайте маску и нанесите ее на проблемные зоны.
Оберните тело пищевой пленкой и прилягте. Находиться с таким обертыванием можно до 30 минут. Потом смойте маску теплой водой. Если вы страдаете заболеваниями сердца либо у вас есть, какие либо опухоли, откажитесь от такого обертывания. Существует еще много различных обертываний, к примеру, обертывание с яблочным уксусом.
Приготовьте уксус и воду. Смешайте в пропорции 1 к 1. Полученный раствор нанесите на тело и дождитесь, пока он полностью впитается в кожу. Затем высохшие участки оберните пищевой пленкой и укутайтесь теплым одеялом. Для достижения более эффективных результатов можно надеть специальное терма белье и заняться спортом.
Результаты вы увидите очень скоро. Как бороться с целлюлитом на первой стадии Помимо обертывания можно так же сделать антицеллюлитную жидкость для массажа. Для этого смешайте яблочный уксус и оливковое масло. Соотношение компонентов должно быть 3 к 1. если у вас нет оливкового масла можно заменить его каким либо массажным кремом.
Полученную эмульсию нанести на тело массажной рукавицей либо мочалкой. На первых стадиях возникновения целлюлита очень эффективным является посещение бани. Только помните, что целлюлит не любит веники, причем разнообразные. Перед тем как отправляться в баню сделайте процедуру очищения, пилинг.
Как ни странно мода диктует не только наряды, но и методы борьбы с различными дефектами кожи. Сегодня лечить целлюлит при помощи кофе очень популярно. Однако если вы упустили момент первоначальной стадии возникновения целлюлита, этот метод вряд ли поможет.
А вот на первых стадиях – то, что нужно. Поэтому начинаем бережно собирать кофейную гущу в баночку вместо того, что бы выбрасывать ее. Активное вещество кофеин улучшает все обменные процессы, и в несколько раз быстрее убивает жировые клетки. Так что как видим кофейная гуща очень полезна.
Да вы, наверное, и сами заметили это, ведь сегодня производители косметики производят целые линии препаратов, в состав которых входит кофе. А ведь мы можем воспользоваться всеми чудесными свойствами кофе и в домашних условиях. К примеру, кофейный скраб. Приготовить его очень просто.
Отличным вариантом будет смесь меда и кристаллов морской соли. Можно только похвалить тех женщин, которые после бани делают холодное обливание. Ходите в баню по чаще, и вы не только попрощаетесь с целлюлитом, но и оздоровите и закалите весь ваш организм. Кофейная гуща и скраб.
Приготовьте молотый кофе, можно перетереть зерна в кофемолке несколько раз, для того, что бы получилась кофейная пыль. Смешайте небольшое количество измельченного кофе и теплую воду.У вас должна получиться кашица. Подождите пока эта смесь остынет. Далее наносите на проблемные участки круговыми движениями, слегка массируя. Не нужно сильно тереть, движения должны быть легкими и плавными. После пилинга смойте смесь теплой водой. Такая процедура сделает вашу кожу гладкой и приятной на ощупь.
Источник: icellulite.com
Физическая культура против целлюлита
Лягте на диван поудобнее, выпрямите ноги, под голову положите небольшую подушку. Руки расположите вдоль тела или скрестите на груди. Вытяните одну ногу (носок натянут) и приподнимите ее над поверхностью дивана на 25-30 см. Мелко-мелко «дрожите» ногой вверх-вниз с небольшой амплитудой.
Когда нога устанет, смените режим – медленно поднимайте ее вверх, как можно высоко, и опускайте почти до поверхности дивана (но не кладите до конца). Когда нога окончательно устанет, поменяйте ноги.
Повторите упражнение по 2–3 раза на каждую ногу. Так вы сгоните жир с низа живота и передней поверхности бедра. Из того же положения, что для предыдущего упражнения, положите руки под голову. Согните ноги в коленях и поставьте их поближе к ягодицам. Не выпрямляя ноги, подайте таз вверх, подтяните колени к подбородку (если не получается, то в его направлении).
Одновременно опустите подбородок на грудь и потянитесь лбом к коленям. Почувствуйте напряжение в животе. Мелко-мелко «сворачивайтесь» в такой клубок и «разворачивайтесь», но не до конца. Когда устанете, увеличьте амплитуду (желательно не класть голову и ноги на поверхность) и делайте медленно. Когда совсем устанете, развернитесь и отдохните. Повторите 2–3 раза.
Так вы сгоните жир с живота и талии. Перевернитесь на живот, лицо положите на скрещенные руки. Ноги согните в коленях. Прижимаясь животом к поверхности, поднимайте одну ногу вверх. Можете слегка разгибать ее в колене, но главная задача – оторвать колено и бедро от поверхности.
Если очень тяжело, посильнее упритесь лбом в руки, а вторую ногу выпрямите, положите и опирайтесь на нее. Когда устанете, поменяйте ноги. Повторите 2–3 раза по не менее, чем 15 раз. Так вы уберете жир с талии и ягодиц. Упражнения от целлюлита, которые можно делать, сидя в кресле. Удобно откиньтесь на спинку, положите руки на подлокотники или обопритесь ими о сиденье.Выпрямите ноги перед собой на весу, носки оттянуты на себя. Делайте прямыми ногами «ножницы» – одна вверх, другая вниз – мелко-мелко с небольшой амплитудой. При этом поднимающаяся нога должна слегка оторвать бедро от сидения или хотя бы попытаться сделать это. Когда устанете, медленно поднимайте обе ноги слегка вверх, главное – оторвать бедра от сиденья. Повторите 2–3 раза.
Так вы уберете жир с бедер, ягодиц и низа живота. Сядьте, как для предыдущего упражнения. Ноги согните, соедините колени и ступни и поставьте на носки. Часто-часто напрягайте и расслабляйте мышцы ног от колена и выше. Когда устанете, плавно разводите колени (не раздвигая носки) и сводите их. Отдохните. Повторите 2–3 раза.
Так вы сгоните жир с внутренней поверхности бедра и укрепите ее. Обопритесь руками на подлокотник или сиденье около колен, корпус слегка наклоните вперед, ноги слегка подогните под стол. Носки стоят на полу, ладони можно завести под бедра. Плавно привставайте, стараясь делать это за счет ягодичных мышц: таз при этом двигается назад-вверх, корпус подается вперед.
Когда устанете, отдохните. Повторите 2–3 раза по не менее, чем 20 раз. Так вы уберете жир с ягодиц и бедер, укрепите ягодицы.
Упражнение похоже на предыдущее. В исходном положении руки опираются на подлокотники (если их нет, подложите пару толстых книг) около бедер, корпус вперед не наклоняется. Плавно привставайте на ногах, максимально опираясь на руки, главная нагрузка – во время разгибания. Отдохните, когда руки «забьются». Повторите 2 –3 раза по 10–20 раз.
Так вы уберете жир с верхней части рук, укрепите их, уменьшите объем бедер над коленями. Упражнения от целлюлита, которые можно делать, стоя перед телевизором. Встали, чтобы во время рекламы сходить на кухню за чашечкой чая? Может, еще и булочку прихватите? Сначала сделайте пару простых упражнений, не отрывая глаз от экрана.
Уприте руки в бока, ноги поставьте вместе и плотно сожмите. Не сутультесь. Переминайтесь с ноги на ногу, при этом, переходя на ногу, максимально выводите бедро в сторону, а вслед за ним поворачивайте таз – так, чтобы ощутить напряжение в зоне «галифе». Не разгибайте колени до конца, ступни от пола не отрывайте. Повторите 2 раза по 20 раз в каждую сторону.
Так вы повысите тонус мышц в зоне «галифе», уменьшите ее объем. Встаньте, как для предыдущего упражнения, разверните носки настолько широко, насколько это получится. Сожмите пятки и бедра. Таз напрягите и подайте вперед, округляя (ссутуливая) поясницу. Слегка разводя колени, мелко-мелко приседайте совсем неглубоко, буквально на пару сантиметров.Должно ощущаться сильное напряжение в районе ягодиц и верхней части внутренней поверхности бедра, не расслабляйте таз и бедра. Когда устанете, расставьте пятки шире бедер и в таком положении медленно приседайте с небольшой амплитудой (чуть больше, чем при дрожании).
Обязательно держите колени развернутыми в стороны, примерно над ступней, ощущайте из-за этого напряжение внутри бедер. Устанете – отдохните. Повторите 2–3 раза. Так вы сгоните жир с бедер (особенно с внутренней поверхности) и ягодиц.
Источник: apelsinkam.net
Профилактика
Самая лучшая профилактика от целлюлита — это физические упражнения. Учеными давно доказано, что именно активный образ жизни является залогом гладкой кожи и стройной, подтянутой фигуры. Кроме этого, физические упражнения хороши не только для фигуры, но и для общего самочувствия – именно занятия спортом способны подарить заряд бодрости на целый день.
Хорошей профилактикой целлюлита являются любые аэробные нагрузки, в том числе аквааэробика, танцы, бег и прыжки на скакалке. Вы можете регулярно посещать фитнес клуб или заниматься дома.
Прекрасным средством для профилактики целлюлита также является контрастный душ. Благодаря этой полезной процедуре улучшается обмен веществ в организме, укрепляются сосуды и сердце. Плюс контрастный душ способствует очищению организма! Отметим также, что эта процедура весьма благотворно влияет не только на фигуру, но и на центральную нервную систему.
Сплошная польза, да и только. Контрастный душ рекомендуется делать каждый день утром или вечером. Старая добрая сауна — идеальное средство для профилактики целлюлита! Сухой горячий пар, который характерен для сауны, отлично выводит из организма вредные вещества: шлаки, токсины – все это выходит из организма благодаря обильному потоотделению.
Часть ненужной воды, вышедшей из организма с потом, улетучивается, за счет этого можно немного похудеть, ну и конечно же, предотвратить появление апельсиновой корки. Кстати, при регулярном проведении банных процедур заметно улучшается состояние кожи даже при очень запущенном состоянии.
До сих пор ведутся споры о том, взаимосвязаны ли каким-то образом курение и появление целлюлита. Тем не менее, смело можно утверждать, что пагубная привычка сказывается далеко не лучшим образом не только на здоровье, но и на внешнем виде женщины. Таким образом, если вы мечтаете избавиться от целлюлита – бросайте курить, ваша кожа скажет вам за это «спасибо»!Кстати, тоже самое относится и к алкоголю. Бокал красного сухого вина за ужином не повредит вашей фигуре и целлюлит не спровоцирует, а вот калорийные коктейли поздно вечером или ночью, пиво и сладкие ликеры очень даже. Питание, питание и еще раз питание.
Если ничего не делать со своим питанием, то никакая профилактика целлюлита не спасет, и коварный враг Вас рано или поздно все равно настигнет. Поэтому если Вы не хотите, чтобы ваше сногсшибательные бедра покрылись некрасивой апельсиновой коркой, старайтесь следить за своим рационом.
Вообще отказываться от еды и бесконечно голодать, естественно, не стоит – питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным по количеству жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Постарайтесь есть как можно больше свежих овощей и фруктов, маложирные кисломолочные продукты и рыбу.
Откажитесь от очень жирных блюд, высококалорийных десертов и не особо налегайте на мучное. Очень и очень полезно для профилактики целлюлита иногда баловать свое тело антицеллюлитным массажем или обертыванием.
И то и другое помогут Вам не только забыть про ненавистные бугорки, но и сделают кожу нежной, гладкой и упругой. Дополните эти процедуры предварительным скрабированием тела, и вы получите фантастический резуьтат. Рекомендуем обязательно попробовать массаж сухой щеткой по сухому телу!
И для здоровья полезно, и для кожи, и от целлюлита спасет. Антицеллюлитный крем лично мы предлагаем использовать регулярно! При лечение он не особо эффективен и выступает лишь как вспомогательное средство, а вот для профилактики целлюлита подходит идеально. Кстати, Вам не обязательно тратить бешенные деньги на дорогое средство.
Вы можете легко приготовить антицеллюлитный крем в домашних условиях. Смешайте 2 столовые ложки своего обычного крема для тела со столовой ложкой оливкового масла или масла из виноградной косточки. Добавьте 3 капли любого цитрусового эфирного масла (грейпфрут, лимон, апельсин) или 3 капли масла можжевельника.Вот и все! Но такой крем лучше хранить в холодильнике. Не забывайте, что появление целлюлита легче предотвратить, чем впоследствии тратить кучу денег и усилий для того, чтобы от него избавиться. Следуя нескольким простым правилам, вы всегда сможете поддерживать свою фигуру и кожу в прекрасной форме.
Источник: taliya.ru