Как избавиться от целлюлита: причины, стадии развития, методы лечения и профилактики

Многих женщин беспокоит такой деликатный вопрос: как избавится от целлюлита. Но, прежде чем приступить к лечебным процедурам, необходимо выяснить причину, которая вызвала этот косметологический дефект.

Целлюлит – это воспаление подкожной жировой прослойки и сопутствующие ему нарушения деятельности кровеносной и лимфатической системы.

Существую масса косметологических средств для устранения целлюлита, но они не дадут необходимый эффект, если не исключить причину, по которой возник целлюлит. Это могут быть гормональные сбои, не правильный образ жизни и питания, низкая физическая активность и т.д.

В этой статье Вы узнаете: что такое целлюлит, почему он возникает и какую опасность несет, разнообразные способы лечения, а также профилактика возникновения.

Что такое целлюлит?

Как избавиться от целлюлита

Принято считать, что целлюлит чаще всего возникает у женщин, и практически не встречается у мужчин. Этому явлению есть два объяснения. Во-первых, различия в строении и функциональных особенностях кожи мужчин и женщин. Во-вторых, специфика действия женских половых гормонов.У женщин меньше толщина кожи, но больше толщина жирового подкожного слоя.

В коже мужчин коллагена содержится больше, чем в женской коже. Эти различия сохраняются в любом возрасте. В период с 6 до 12 лет у детей более чем в три раза возрастает доля подкожного жира, затем у девочек происходит дальнейшее увеличение массы подкожного жира, а у мальчиков этот процесс прекращается.

В зависимости от пола по-разному происходит распределение подкожной жировой ткани: у женщин – чаще всего в нижней части туловища (область бедер и ягодиц), у мужчин – в верхней части тела (в области живота, плечевого пояса и грудной клетки). У женщин при любом, даже самом хрупком телосложении, наблюдается более высокое, чем у мужчин, содержание подкожного жира.

Анатомические особенности женской кожи обусловлены детородной функцией. При беременности кожа должна быть способна к значительному растяжению, поэтому природа предусмотрела большую податливость женской кожи. Соединительные ткани ее слабее и более рыхлые, чем у мужской кожи.

В женской коже существует параллельное расположение соединительнотканных волокон, поэтому клетки жировых тканей могут сквозь них «продавливаться».

У мужчин, напротив, этого не происходит, поскольку волокна соединительной ткани располагаются крестообразно, образуя барьер для продавливания жировых клеток. Таким различием объясняется своеобразие внешних проявлений целлюлита у мужчин и женщин.

Влияние женских половых гормонов (эстрогенов) на кожу весьма существенно: оно обеспечивает повышение уровня гиалуроновой кислоты в дерме, усиливает активность сальных желез и тем самым – повышение содержания воды, способствует изменению растворимого коллагена и его превращению в нерастворимую форму.

Несмотря на различия в строении тканей мужской и женской кожи, мужчины также могут быть подвержены образованию целлюлита вследствие нарушения баланса внутренней среды и развитию застойных явлений. У мужчин целлюлит чаще всего локализуется в виде жирового валика в области талии (так называемый, «пивной животик») и на передней части бедер («ноги футболиста»).

В местах локализации целлюлита изменяется рельеф кожи, на теле появляются ямочки и бугорки, прогрессирующие с возрастом. В целлюлитных зонах кожа более холодная на ощупь, при незначительном напряжении покрывается оранжевыми пятнами. При наличии целлюлита кожа на предплечьях, бедрах и ягодицах не поддается равномерному загару, на ней остается больше депигментированных (светлых) участков.

Традиционно целлюлит распознавался с помощью щипка: если ухватить кожу указательным и большим пальцами, обнаруживались углубления в образовавшейся кожной складке. В настоящее время целлюлит определяют по наличию «апельсиновой корки», образующейся в результате скопления жидкости во внутренних слоях кожи.

Выбор оптимального метода лечения целлюлита зависит от того, в каком месте происходит его развитие: разные участки тела по-разному реагируют на определенные виды воздействия. По статистике, приводимой лабораторией Galen, чаще всего целлюлит у женщин образуется в области ягодиц и бедер (96% случаев), на животе и коленях (44%) и на руках (16-40% в зависимости от возрастных характеристик).

На то, в каком месте локализуется очаг целлюлита, оказывают влияние сопутствующие заболевания.

При нарушении венозного кровотока, лимфатического дренажа и отложении избыточного жира целлюлит проявляется на бедрах и ягодицах. Целлюлит в области живота свидетельствует о возможных функциональных нарушениях лимфатической системы, системы пищеварения (запор, метеоризм, понос), о перенесенных или присутствующих стрессах. Локализация целлюлита в области шеи может быть свидетельством заболеваний мышц или костей (мышечный спазм, артрит), состояния стресса.

Источник: in-pharm.ru

Стадии развития целлюлита

Развитие целлюлита часто провоцируется гормональными перестройками в организме: половым созреванием, беременностью, климактерическими изменениями. Зонами локализации целлюлита, как правило, становятся наружные поверхности бедер, ягодицы, зона живота, боковые поверхности туловища и грудь.

Единой общепринятой классификации стадий развития целлюлита не существует. Разные исследователи выделяют от 4 до 6 стадий заболевания:

1 стадия целлюлита характеризуется небольшим отеком и припухлостью кожи. Рельеф кожи пока ровный и гладкий, но на пораженных участках процессы регенерации протекают более длительно (дольше сохраняются синяки и заживают раны). В тканях отмечаются застойные явления, задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке, накопление продуктов распада в межклеточной жидкости.
2 стадия целлюлита проявляется бугристым рельефом кожи, особенно выраженным при мышечном напряжении. Венозная и лимфатическая системы не справляются с оттоком жидкости из тканей, увеличивается внутритканевое давление жидкости на сосуды. Из-за отека, напряжения тканей и скопления шлаков происходит уплотнение жировых отложений.
3 стадия целлюлита (микронодулярная) хорошо видима для глаза. При собирании кожной складки отчетливо проявляется эффект «апельсиновой корки». Отек ткани сдавливает артериальные сосуды. Развивается застой венозного и капиллярного кровообращения. Стенки капиллярных сосудов ослабевают и их проницаемость увеличивается. Лимфа и кровь пропотевают в ткани, на коже образуются постоянные синяки. Соединительная ткань разрастается и в виде капсулы окружает жировые клетки – формируются уплотнения «микронодули».
4 стадия целлюлита характеризуется грубыми видимыми изменениями зон поражения: кожа бугристая, неровная даже при расслаблении мышц. Микронодули, сливаясь в конгломераты, образуют макронодули, или «целлюлитные камни». Еще более разрастается соединительная ткань. Плохое кровоснабжение целлюлитных зон придает коже зябкость и синюшную окраску. Надавливание или прищипывание кожи проявляется болезненными ощущениями.
Под 5 и 6 стадиями целлюлита подразумевается распространение области поражения и выраженности изменений. На этих стадиях проявления целлюлита возникают на плечах и предплечьях.

Источник: in-pharm.ru

Причины возникновения

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Лучше всего целлюлит поддается лечению на ранней стадии. Усилия на решение проблемы пропорциональны количеству потерянного времени.

Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории. Заметив малейшие неровности на животе или бедрах, не оставляйте это без внимания.

Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Источник: zhivi-zdorovo.ru

Как избавится от целлюлита — способы лечения

Главное условие успеха — нормализация кровообращения в тканях. Увеличение артериального притока крови и улучшение оттока венозной крови и лимфы способствует восстановлению обменных процессов. Одновременно необходима коррекция гормонального, водного, жирового, электролитного обмена и т.д.

При помощи специальных методик увеличивается кровоток в тканях до 1000%, что в результате улучшает качество кожи и подкожной клетчатки, уменьшается объем конечностей и бедер, восстанавливается кровообращение в тканях, нормализуется естественный цвет кожи, исчезают боли, дискомфорт, появляется прекрасный эстетический вид.

Любые грубые, жесткие манипуляции с кожей и подкожной клетчаткой приводят к очень плохим последствиям. Например, при неправильном проведении «баночного», «вакуумного» и других видов массажа происходит растяжение и без того слабых соединительнотканных волокон; повреждается капиллярное русло (появление и ухудшение ретикулярного варикоза, ухудшение лимфостаза).

Одно из самых главных условий — здоровый образ жизни. Очень важным является полноценное питание — как переедание, так и недостаток пищи сказывается на всем организме, в том числе и на состоянии кожи. Необходимо отказаться от вредных привычек (курение, употребеление алкоголя). Полезны адекватные физические нагрузки (особенно плавание).

Наибольший и наилучший эффект при целлюлите и лимфостазе достигается при помощи аппаратного лимфодренажа.

Ручной лимфодренаж является мифом, это обычная оздоровительная процедура. Но массаж — это тоже хорошо. Просто надо называть все своими именами. Сейчас на рынке появилось достаточно много аппаратов для пневмомассажа.

Лекарственные средства при целлюлите. К сожалению, их эффективность без комплексного лечения очень низка. Если пациент думает, что после применения крема и приема таблеток его кожа и подкожная клетчатка станут идеальными — он заблуждается. Только курсовое лечение, причем под контролем специалиста, может дать действенный результат.

Лекарственные препараты, используемые при целлюлите и лимфостазе (имеют только вспомогательное значение):

Флеботропные средства: в комплексной терапии лимфедемы широко применяются различные препараты этой группы:
1. Вазокет;
2. Детралекс (Диосмин + Гесперидин);
3. Диовенор;
4. Диосмин, Флебодиа, Дафлон и др.
5. Троксерутин (Троксевазин), Паровен, Венорутон и др.
6. Эсцин, Венастат, Эскузан, Аэсцин и др.
Комбинированные препараты: Цикло 3форт, Гинкор форт и др.
Антикоагулянтные средства (препараты, понижающие свертываемость крови). К этой группе надо отнести и гирудотерапию (лечение пиявками). Можно утверждать, что достоверных данных об эффективности при целлюлите и лимфостазе препаратов этой группы нет. А вот вред бывает достаточно часто, т.к. при назначении этих препаратов надо контролировать показатели свертываюшей системы крови. Но речь не идет о тех случаях, когда действительно необходимо проводить коррекцию свертывающей системы (тромбозы, тромбофлебиты).
Диуретики (мочегонные средства). При лечении периферических отеков диуретики оказывают быстрый эффект. Препараты этой группы применяют по строгим показаниям и под наблюдением лечащего врача.
Антибактериальную терапию необходимо проводить в случае присоединения инфекции мягких тканей больной конечности. При тяжелом воспалении подкожной клетчатки (рожистом воспалении), лимфангиите и бактериемии обычно внутривенно назначают препараты, тропные к наиболее частым возбудителям этих инфекций — грамположительным коккам.
При целлюлите и лимфедеме часто используют препараты самых разных групп и механизмов действия: пентоксифиллин, витамин Е, протеолитические ферменты и т.п., однако их назначение обусловлено теоретическими предпосылками и не оправдывается на практике.
Разнообразные гели и мази.
1. Наиболее известный из них — Лиотон 1000 гель, содержащий гепарин. По нашему мнению, он является наиболее эффективным средством, оказывает трансдермальное действие, улучшает микроциркуляцию в коже и подкожной клетчатке.
2. Гели на основе экстрата конского каштана (аэсцин). Оказывают венотоническое действие. Гель (крем, мазь) надо наносить на чистую, неповрежденную кожу.

В любом геле, креме, мази, пасте, кроме основы (гелевой, мазевой и др.) и активного вещества, содержится ряд дополнительных компонентов, на любой из которых может развиться аллергия. Любой препарат должен назначать врач в cоответствии с особенностями Вашего организма и с учетом стадии болезни.

Вывод: методы лечения целлюлита и лимфостаза (на начальных стадиях) ничем не отличаются.

Комплексное лечение (аппаратное и медикаментозное), направленное на улучшение лимфатического оттока от кожи и подкожной клетчатки, нормализацию обменных процессов в них, способствует восстановлению структуры кожи и уменьшению объемов тела, повышается эластичность кожи, исчезает ее дряблость.

Препараты наружного действия

Благотворное воздействие на организм морской среды замечено еще в древности. Современная медицина развивает целое направление, основанное на лечении дарами моря – талассотерапию. Морской климат, вода, водоросли, песок, грязи широко используются сегодня для борьбы с целлюлитом. В комплексной терапии с массажем, диетой, физиопроцедурами, гимнастикой лечение «морской средой» ведет к уменьшению эффекта «апельсинвой корки».

Талассотерапия осуществляется в медицинских учреждениях. Ее действие направлено, прежде всего, на нормализацию функций эндокринной и нервной систем, регулирующих процессы накопления и расщепления жиров, на удаление излишней жидкости и жировых отложений из организма.

Выраженным антицеллюлитным эффектом обладают водорослевые процедуры. Морские водоросли в большом количестве содержат йод и другие микроэлементы, активно проникают и насыщают ими все слои кожи — эпидермис, дерму, гиподерму. Достаточно двухнедельного курса талассотерапии на специализированном курорте для того, чтобы очистить организм, привести в порядок кожу и зарядиться энергией и бодростью на год вперед.

Лечение водорослями возможно не только на морских курортах. Cегодня талассотерапевтические процедуры адаптированы для использования в косметических салонах даже в отдаленных точках земного шара. Благодаря переработанным и концентрированным водорослям, морской соли, глинам и грязям можно воссоздать атмосферу целебного морского климата в отдельно взятом косметическом центре. Одним из видов талассотерапии является процедура обертывание.

Для обертываний используют кремы, грязи, специальные составы, содержащие солевые концентраты, морские глины и грязи, экстракты бурых водорослей, эфирные масла, экстракты лечебных наземных растений.

Комплекс этих компонентов стимулирует лимфодренаж и периферическое кровообращение, укрепляет сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в клетках кожи, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов, снимает отеки, оздоравливает и омолаживает кожу.

В состав антицеллюлитных средств в качестве антиоксидантов и протекторов кожи включаются также витаминные комплексы А, Е, С, Р, В5 (пантенол), экстракты спирулины и зародышей пшеницы, а в качестве тонизирующего компонента – кофеин.

Эффективность обертываний усиливается в сочетании с мануальным лимфодренажем — процедурами ручного антицеллюлитного массажа. Он помогает размягчать и разбивать жировые капсулы, удаляет из тканей жидкость и токсины, улучшает кровообращение, облегчает поступление антицеллюлитных средств в ткани, нормализует местный и общий иммунитет.

Противопоказаниями к проведению глубокого антицеллюлитного массажа служат заболевания органов малого таза и кожи, поэтому назначается и проводится такой массаж только специалистами.
Антицеллюлитные программы разрабатываются индивидуально для каждого пациента и могут быть подвергнуты коррекции в ходе их проведения.

Во время и после проведения лечебных процедур необходима поддерживающая терапия: дополнительный прием внутрь и наружное использование антицеллюлитных препаратов, диетическое питание, выполнение физических упражнений. При точном выполнении всех назначений и рекомендаций результат лечения целлюлита будет хорошо выраженным и стойким.

Аппаратная коррекция фигуры

Для лечения целлюлита в современной эстетической косметологии широко применяются аппаратные методики лимфодренажа, как самостоятельно, так и в сочетании с другими антицеллюлитными процедурами. Следует оговориться, что к аппаратным методикам коррекции фигуры нельзя прибегать при наличии заболеваний органов малого таза (эндометриоз, фиброматоз, поликистоз и др.).

В этих случаях проводят локальные процедуры на область бедер. Абсолютными противопоказаниями к проведению аппаратного лимфодренажа являются заболевания сосудов (тромбофлебит поверхностных и глубоких вен) и кожи (мокнущие дерматиты, кожные высыпания, аллергические реакции на наружные препараты, используемые при массаже).

Вакуум – массаж позволяет эффективно, безболезненно и быстро разрушить твердые жировые отложения под кожей. Подаваемый с помощью специального аппарата разреженный воздух оказывает мощное воздействие — разрыхляет капсулы, содержащие твердые жировые отложения.

Эти жировые капсулы создают натяжение кожи и неровный рельеф фигуры при целлюлите. После разрыхления капсул жир размягчается и активнее начинает расщепляться, усиливается лимфоток и насыщение тканей кислородом, исчезает отечность, разглаживается кожа.

Эндермология – процедура, сочетающая в себе воздействие на кожу и подкожную клетчатку вакуумом, вибрацией и разминанием.

Через специальный индивидуальный костюм подается разреженный воздух, вызывая прилив крови, а затем массажные роллеры захватывают ткани и интенсивно разминают их. Создается эффект «перекатывания волн по телу». При проведении эндермологии обрабатывается вся поверхность тела, при этом наиболее проблемные зоны подвергаются более интенсивному воздействию.

Программа манипуляции задается на аппарате индивидуально для каждого пациента, процедура комфортна и абсолютно безопасна, хорошо переносится. Косметологический эффект от процедуры заключается в исчезновении отека, улучшении кровоснабжения тканей, кожа подтягивается, становится упругой.

Прессотерапия (пневмомассаж или прессомассаж) – воздействует на лимфатическую систему давлением сжатым воздухом, усиливая лимфодренаж. В результате лимфодренажного массажа из организма выводятся излишки межклеточной жидкости, шлаки, нормализуется циркуляция лимфы и крови. Все это ведет к исчезновению целлюлита и улучшению внешнего вида кожи.

Микротоковая и электромиостимуляция — воздействие электрическими импульсами на кожу и мышечные волокна. Интенсивное сокращение мышц, их разогрев ведет к усилению обменных процессов и в жировой ткани. В результате токовой стимуляции жировые отложения разбиваются, расщепляются, улучшается лимфоотток.

Кроме того, формируется мышечная масса и улучшается силуэт кожи. Электроситимуляция получила меткое название «фитнеса для ленивых». Она позволяет тренировать мышцы и избавляться от жировой массы, не прибегая к физическим упражнениям.

Электролиполиз представляет собой один из видов электромиостимуляции током переменных частот, подающимся при помощи электродов. Образующееся электромагнитное поле стимулирует кровообращение и лимфоток, вызывает расщепление жировых клеток, ведет к уменьшению объема жировой массы.

Длительность курса лечения определяется степенью выраженности целлюлита и составляет в среднем 15-20 процедур в течение 2-3 месяцев. Хороший эффект электролиполиз дает в сочетании с массажем. Ультразвуковые методы лечения уже давно получили широкое распространение в физиотерапии. В последние годы ультразвук эффективно используется для комплексного лечения целлюлита в эстетической косметологии.

Ультразвуковые волны, глубоко проникая в ткани, разрушают спайки между жировыми клетками и подготавливают их к проведению антицеллюлитных процедур. Особенно эффективно применение ультразвука при запущенных формах целлюлита.

Местное воздействие ультразвука проявляется в улучшении трофики тканей и нормализации структуры коллагеновых волокон. Мезотерапия основана на инъекционном введение микродоз препарата в зону поражения. Введенный в кожу специальный коктейль из лекарственных веществ и витаминов усиливает процесс распада жировых клеток и выведение избыточной жидкости.

Мезотерапия успешно лечит застарелый целлюлит. Курс процедур мезотерапии составляет по одной процедуре в неделю в течение двух месяцев. Для наилучшего эффекта сначала рекомендуется сбросить вес до физиологической нормы.

Мезотерапия дает стойкий эстетический результат в сочетании с другими методами лечения целлюлита: обертываниями, массажем. Не проводят мезотерапию при наличии повреждений и сыпи на коже, на фоне беременности или менструации.

Источник: lirnyk.com.ua, in-pharm.ru

Народные средства лечения

Существуют как проверенные временем народные средства против целлюлита, так и распространенные мифы. Например, растирание морской солью. Безусловно, сама идея рецепта не лишена здравого смысла. Соль вытягивает воду, уменьшая таким образом отечность тканей.

Даже после нескольких таких процедур визуально можно заметить уменьшение объема проблемного участка кожи. Однако морская соль достаточно грубая, а потому ее кристалликами можно повредить кожу, что открывает путь инфекциям. К тому же, это болезненная процедура.

Баня, как один из методов комплексного воздействия на целлюлит, тоже хороша. Возвращаясь к истории, можно сказать, что баня во все временами считалась неиссякаемым кладезем долголетия и здоровья. Но следует учитывать, что данный метод сугубо индивидуален: кому-то может помочь, а некоторым, наоборот, навредить. Желательно проконсультироваться с доктором и проверить состояние сердечно-сосудистой системы перед походом в баню.

Для борьбы с целлюлитом во время массажа можно втирать в кожу мед. Он действует разрушительно на подкожно-жировую прослойку. Но мед бывает чисто жидким и с крупинками. Если использовать мед, содержащий абразивные компоненты, то в данном случае он выступает еще и в роли скраба. Сам массаж можно проводить сухими ладонями, а можно смачивать руки.

Когда используются сухие ладони, то эффект «приклеивания» дает более активное воздействие на подкожно-жировую клетчатку. Это немного неприятная и даже болезненная процедура, но весьма эффективная в плане улучшения лимфооттока.

Антицеллюлитные примочки. Яблочный уксус смешивается с водой в пропорции 1:1. Затем добавляется несколько капель (4-5) лимонного масла и все перемешивается. Дальше необходимо пропитать в полученном растворе медицинскую марлю и наложить примочку на проблемное место. После этого проводится целлофановое обертывание с целью улучшения эффекта.

Держать примочку нужно не более тридцати минут и желательно в постели. После чего нужно ополоснуться и нанести увлажняющий крем. Получается своего рода едкая смесь, которая при нанесении усиливает обменные процессы, тонизирует кожу и сжигает жир. Перед применением такого компресса нужно попробовать действие полученного раствора на маленьком участке кожи, дабы избежать возможного раздражения.

В голубую глину (6 ст.л.) добавить несколько капель эфирного апельсинового масла и молотую корицу (1 ст.л.). Разбавить водой и перемешивать до образования грязеподобной массы. Полученная смесь наносится на проблемный участок кожи и держится до высыхания глины. После чего все нужно смыть прохладной водой и обязательно нанести увлажняющий крем.

Медовый массаж

Мед в качестве борца с «апельсиновой коркой» оказывает сильное влияние на кожу, потому что в его составе множество активных биологических веществ. Он способен нормализовать выделения из кожных пор и их очищать, в нем содержатся едва ли не все представители витаминов В-группы – а они очень важны для обменных процессов в клетках и расщепления жиров.

Витамин К отвечает за то, чтобы выводились излишки воды и не образовывались отеки. Огромный перечень минеральных веществ и микроэлементов, среди прочих ценных для кожи свойств этого продукта, влияет на повышение выработки коллагена и приведение кожи в упругое состояние.

Даже если просто намазывать кожу медом, используя его вместо косметических средств, она благодарно откликнется нежной бархатистостью и упругостью (разумеется, при отсутствии аллергии). А применение меда в виде основы для скраба или массажного средства отлично справится с проблемными местами на бедрах, животе и ягодицах, где чаще всего возникают неприятными целлюлитные бугорки.

Применение меда как элемента очищения, оздоровления и питания кожи бывает очень эффективным за счет его активности. А если к нему добавить немного эфирных масел – апельсинового, грейпфрутового, розмаринового, лавандового – эффект борьбы с целлюлитной коркой станет заметно выше.

В процессе массирования тела мы обычно не спеша втираем средство в кожу, и в случае использования меда активные его частички глубоко проникают в кожные слои, начинают их оздоровлять – укреплять стенки сосудов, выводить излишки жидкости, стимулировать к росту коллагеновые волокна, ускорять и регулировать движение лимфы и кровоток, разрушать жир, приводить клетки в состояние нормального обмена, повышать эластичность кожи.

Медовый массаж для избавления от «апельсиновых» проблем делают на сухое тело, а мед выбирают жидкий или чуточку подогревают засахарившийся, чтобы он легко распределялся по коже.

Тело для начала разогревают общим массажем, чтобы усилить кровоснабжение проблемных мест. После на тело намазывают мед и начинают его втирать — до того времени, когда мед прекратит впитываться и загустеет.

Когда из-за густоты меда руки по телу уже не скользят, тактику меняем – нужно прижимать руки к телу, а потом резко их убирать. Можно и не резко, а прижимать не всю ладонь, а лишь кончики пальцев, чтобы процедура не была болезненной.

Эти движения невероятно усиливают выработку энергии в клетках кожи и ускоряют разрушение целлюлитных бугорков. Только действовать нужно осторожно, не подвергая активному воздействию участки кожи с варикозом или сосудистыми сеточками, дабы нечаянно не повредить стенки сосудов.

В процессе массажа мед на коже обретает серый цвет и берется комочками – от выведенных из кожи токсинов. Такой мед нужно стереть полотенцем, а эту часть тела прикрыть чем-нибудь теплым и перейти к следующему проблемному участку.

Завершаем медовый массаж от целлюлита теплым душем, увлажняющим или противоцеллюлитным кремом на проблемные бедра или ягодицы и обязательно выпиваем стакан воды, а затем чашку зеленого чая – мед во время массажа выводит из организма много жидкости, и ее уровень неплохо бы восстановить, а заодно и очистить организм изнутри.

Кофейное скрабирование

Придать коже максимально гладкий и ухоженный вид можно и в домашних условиях — с помощью кофейного скраба. Для этого потребуется много терпения и немножко кофе. На первичном этапе восстановления гладкости кожи нужно сделать так, чтобы поры очистились и клетки могли получать достаточно кислорода, выводя при этом продукты своей жизнедеятельности. Вот тут на помощь приходит кофейный скраб.

Кофейный скраб отличается от многих других натуральных скрабов, например, на основе молотых абрикосовых косточек или частичек соли, мягкостью действия. Кофейные частички гладкие и не травмируют кожу даже при энергичном растирании.

При этом они достаточно жесткие, чтобы не размокнуть в любом растворителе – будь-то вода, крем, гель или мед, и сохранить свои скрабирующие свойства, помогающие хорошенько очистить кожу от жира, грязи, омертвевших клеток.

Молотые кофейные частички сохраняют все особые свойства кофеина, содержащегося в зернах этого ароматного продукта. Кофеин оказывает на кожу сложное действие. Он известен, прежде всего, как вещество, сильно расширяющее сосуды, а будучи втертым в кожу, активно стимулирует подкожное кровообращение. За счет такого стимулирования кофейным скрабом в клетках ускоряются процессы обмена и усиливается расщепление жиров.

Еще одно свойство кофеина, знакомое каждому заядлому кофеману, состоит в выведении из клеток лишней жидкости. Благодаря такой особенности действие кофейного скраба на кожу начинает проявляться уже спустя пару недель его активного применения – кожа обретает упругость и гладкость, избавившись от скоплений лишней жидкости, а объем бедер ощутимо уменьшается.

Природные антиоксиданты, содержащиеся в кофейных зернах, слегка омолаживают кожу и стимулируют синтез коллагена. А повышение эластичности сосудов после стимуляции их кофеином, служит отличной профилактикой варикоза.

Поскольку все эти довольно эффективные качества кофейного скраба против целлюлита основаны на действии натурального кофеина, для приготовления средства нужно брать только настоящий свежемолотый кофе или гущу от только приготовленного в кофеварке напитка (разумеется, без молока или сахара). Для жирной кожи эффективнее работает молотый кофе, а сухая и чувствительная предпочитает более мягкий вариант – проваренную на огне кофейную гущу.

Но учтите, при кожных воспалениях или аллергической сыпи кофейное скрабирование противопоказано. Эффект от использования скраба будет более заметным, если растирать средством распаренную кожу после ванны или душа.

Самый простой скраб, призванный хорошенько очистить и взбодрить кожу, получится при смешивании молотого кофе с теплой водой или гелем для тела до консистенции кашицы, удобной для нанесения. Хорошим антицеллюлитным действием обладает смесь кофейного порошка с морской солью и несколькими капельками оливкового масла или с медом, которого должно быть ненамного больше, нежели кофе.

Тонизирует кожу на проблемных местах маска-скраб, которую приготавливают из смеси кофейной гущи с голубой глиной, разведенной теплой водой. Усиленное антицеллюлитное действие с эффектом похудения можно получить от использования настоя молотого кофе в смеси с горьким перцем или смеси с кефиром и добавлением ложки коньяка.

Общее правило для применения кофейного скраба состоит в том, что его следует намазывать на разогретую кожу, втирать медленно, 10-15 минут, по направлению от периферии к центру: по ногам – от ступней вверх, по рукам – от ладоней к плечам, на животе – круговыми движениями.

Усилить действие кофейного скраба поможет ванна с эфирными маслами лимона или лаванды, кофейное обертывание – когда кофейную смесь не просто втирают в кожу, но еще и обматывают тело сверху пленкой, которую снимают через час. Эффект от кофейного скраба в борьбе с целлюлитом проявится примерно через месяц и только в том случае, если применять его не реже чем 2-3 раза в неделю.

Источник: simptom.org

Особенности питания

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно.

Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил:

Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Антицеллюлитные продукты:

Морепродукты — богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов, содержат много микроэлементов;
Яйца — источник белка для роста мышц, сдержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи;
Бобы — нормализуют выработку и выведение желчи, восстанавливают солевой баланс;
Крупы — естественным путем выводят токсины из организма, очищают кровь и лимфу;
Сельдерей — отнимает у организма больше калорий, чем дает;
Сухофрукты — содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости, заменяют вредные сладости;
Кисломолочные продукты — благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ, насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру, содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения;
Бананы — источник калия, выводящего лишнюю жидкость, нормализуют кровообращение;
Ананасы — содержат много жиросжигающего фермента бромелайна.

Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

Источник: zhivi-zdorovo.ru

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее.

Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Приседания от апельсиновой корки на бедрах. Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги. Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
Спину держите прямо;
Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Отведение бедра назад. Вам понадобятся легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию). Техника выполнения упражнения:

Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
Смотрите строго вниз;
Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
Повторите левой ногой;
Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Боковые выпады с гантелями. Вам понадобятся гантели. Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
Носки под углом 45 градусов;
Спину держите прямо;
Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
Повторите с правой ноги;
Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады без веса. Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой. Вам понадобится гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны). Техника выполнения упражнения:

Руки расположите на бедрах;
Правой ногой шагните вперед;
Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
В каждую руку возьмите по гантели;
Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
Задержитесь в положении на несколько секунд;
Вернитесь в исходное положение;
Повторите 12-15 раз;
Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Поднятие ног. Вам понадобится эспандер. Техника выполнения упражнения:

Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
Следите за тем, чтобы руки не двигались;
Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
Медленно разведите ноги максимально широко;
Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой.

Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку. Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Источник: fitzdrav.com

Профилактика

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет»:

Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Источник: zhivi-zdorovo.ru

Содержание